Hoje em dia é mais do que claro que o exercício físico após 3 meses e até o final da gestação só traz benefícios para a mãe e para o bebê, tais como diminuição do inchaço, dor nas costas, fadiga, prisão de ventre e etc.
Logicamente que cada gestação é uma gestação e portanto deve sempre seguir as orientações de um médico.
Os exercícios mais indicados são aqueles com pouco impacto. E os mais conhecidos são: caminhada, musculação leve e orientada, ioga, pilates e hidroginástica. Então hoje vim falar de um exercício que é perfeito para gestantes porém pouco conhecido, que é o Deep Runing.
O Deep Runing nada mais é do que uma corrida na água. A precursora dessa atividade é a professora Roberta Rosas, que dá aulas em São Paulo, na academia Bodytech, da Vila Olimpia.
Eu pratiquei o Deep Running durante toda a gestação e me senti ótima, me deu mais pique e energia. E o mais legal é que o professor faz um treino específico para cada tipo de necessidade, então as gestantes ficam em um canto da piscina e recebem um treino mais leve e focado devido às restrições que a gravidez traz, e o batimento cardíaco é acompanhado após o término de cada exercício durante a aula.
Principais benefícios:
- Emagrece
- Reduz dores musculares e articulares
- Melhora a postura
- Melhora a performance de corredores
- Aumenta a força e a resistência muscular
- Desenvolve a resistência cardiovascular
- Aumenta a flexibilidade geral
- Oferece características da drenagem linfática por seu efeito massageador, sobretudo em gestantes.
Para maiores informações, cliquem aqui para acessar o site da Roberta
Importante - Independente do exercício físico, nunca se esqueça de:
- Ingerir bastante água antes, durante e depois do exercício físico
- Se alimentar antes de iniciar qualquer exercício
- Evitar horários e locais muito quentes e abafados
- Controlar o batimento cardíaco
Logicamente que cada gestação é uma gestação e portanto deve sempre seguir as orientações de um médico.
Os exercícios mais indicados são aqueles com pouco impacto. E os mais conhecidos são: caminhada, musculação leve e orientada, ioga, pilates e hidroginástica. Então hoje vim falar de um exercício que é perfeito para gestantes porém pouco conhecido, que é o Deep Runing.
O Deep Runing nada mais é do que uma corrida na água. A precursora dessa atividade é a professora Roberta Rosas, que dá aulas em São Paulo, na academia Bodytech, da Vila Olimpia.
Eu pratiquei o Deep Running durante toda a gestação e me senti ótima, me deu mais pique e energia. E o mais legal é que o professor faz um treino específico para cada tipo de necessidade, então as gestantes ficam em um canto da piscina e recebem um treino mais leve e focado devido às restrições que a gravidez traz, e o batimento cardíaco é acompanhado após o término de cada exercício durante a aula.
Principais benefícios:
- Emagrece
- Reduz dores musculares e articulares
- Melhora a postura
- Melhora a performance de corredores
- Aumenta a força e a resistência muscular
- Desenvolve a resistência cardiovascular
- Aumenta a flexibilidade geral
- Oferece características da drenagem linfática por seu efeito massageador, sobretudo em gestantes.
Importante - Independente do exercício físico, nunca se esqueça de:
- Ingerir bastante água antes, durante e depois do exercício físico
- Se alimentar antes de iniciar qualquer exercício
- Evitar horários e locais muito quentes e abafados
- Controlar o batimento cardíaco
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