Exercício físico na gravidez - Deep Runing

Hoje em dia é mais do que claro que o exercício físico após 3 meses e até o final da gestação só traz benefícios para a mãe e para o bebê, tais como diminuição do inchaço, dor nas costas, fadiga, prisão de ventre e etc.

Logicamente que cada gestação é uma gestação e portanto deve sempre seguir as orientações de um médico.

Os exercícios mais indicados são aqueles com pouco impacto. E os mais conhecidos são: caminhada, musculação leve e orientada, ioga, pilates e hidroginástica. Então hoje vim falar de um exercício que é perfeito para gestantes porém pouco conhecido, que é o Deep Runing.

O Deep Runing nada mais é do que uma corrida na água. A precursora dessa atividade é a professora Roberta Rosas, que dá aulas em São Paulo, na academia Bodytech, da Vila Olimpia.

Eu pratiquei o Deep Running durante toda a gestação e me senti ótima, me deu mais pique e energia. E o mais legal é que o professor faz um treino específico para cada tipo de necessidade, então as gestantes ficam em um canto da piscina e recebem um treino mais leve e focado devido às restrições que a gravidez traz, e o batimento cardíaco é acompanhado após o término de cada exercício durante a aula.

Principais benefícios:

- Emagrece
- Reduz dores musculares e articulares
- Melhora a postura
- Melhora a performance de corredores
- Aumenta a força e a resistência muscular
- Desenvolve a resistência cardiovascular
- Aumenta a flexibilidade geral
- Oferece características da drenagem linfática por seu efeito massageador, sobretudo em gestantes.

Para maiores informações, cliquem aqui para acessar o site da Roberta

Importante - Independente do exercício físico, nunca se esqueça de:

- Ingerir bastante água antes, durante e depois do exercício físico
- Se alimentar antes de iniciar qualquer exercício
- Evitar horários e locais muito quentes e abafados
- Controlar o batimento cardíaco

Chá da Mamãe - Weleda

Essa dica é para as futuras mamãe e mamães que estão amamentando! 

Quando meu filho estava com uns 2-3 meses, comecei a achar que meu leite estava diminuindo, fiquei preocupada e liguei para a minha médica. Ela me recomendou o Chá Misto da Mamãe, da Weleda. O chá foi desenvolvido exatamente para a fase de aleitamento, com ingredientes naturais, isento de corantes e aromatizantes artificiais. 

Eu recomendo e sugiro que seja tomado desde o início do aleitamento! 

Gostaria de esclarecer que o chá não é milagroso, mas achei que ajudou a aumentar a produção do leite sim. O mais importante é ingerir MUITA água! Existe também a superstição da canjica, cerveja preta e etc...

A Weleda trabalha com produtos naturais e possui uma linha para bebês. Eu recomendo, além do Chá da Mamãe, a pomada para tratar e combater assaduras, com extratos de flores de Calêndula.

Foi lançado também o óleo para prevenção de estrias, não conheço, mas deve ser ótimo!